Синдром отличника превращает отпуск в изнурительный проект

Елена Шпагина из РТУ МИРЭА объясняет, что корень проблемы кроется в страхе упущенной выгоды, известном как FOMO. Отпуск превращается в гонку с дедлайном, где каждый день оценивается по количеству посещенных мест. В такой системе координат сон или созерцательное безделье кажутся недопустимой тратой времени, что провоцирует дополнительный стресс из-за постоянной спешки и необходимости принимать решения.

Чтобы избежать эмоционального выгорания, эксперт советует радикально сменить подход и ограничить список обязательных активностей до одной или двух на всю поездку. Остальное время лучше оставить для спонтанных решений. Практика «недели без брони» помогает вернуть контроль над отдыхом: когда вы заранее оплачиваете только перелет и отель, исчезает необходимость быть заложником жесткого графика. Такой формат позволяет переключиться с выполнения задач на проживание момента.