Почему мозг превращает стресс в ночные кошмары

Во время фазы быстрого сна мозг имитирует эмоционально тяжелые события, задействуя миндалевидное тело, отвечающее за страх. Мышцы остаются расслабленными, что позволяет человеку безопасно проживать тревожные ситуации. Этот процесс напоминает экспозиционную терапию, где многократное столкновение с пугающим объектом постепенно притупляет реакцию. Однако если стресс становится чрезмерным, мозг теряет способность справляться с нагрузкой, и обычные сновидения перерастают в кошмары.

Для борьбы с повторяющимися ночными ужасами врачи используют терапию репетиции мысленных образов. Пациентам предлагают переписать финал пугающего сна, придумав благополучную концовку, и регулярно проигрывать её в воображении. Параллельно ведутся разработки носимых устройств, которые с помощью ЭЭГ отслеживают начало кошмара. В случае фиксации негативного сценария прибор подает слабую вибрацию, способную прервать сон без полного пробуждения человека.