Десять минут занятий в день помогут сохранить память

В эксперименте приняли участие 102 человека старше 59 лет, которые столкнулись с первыми признаками снижения памяти, но не имели диагноза деменция. В течение 12 недель добровольцы придерживались программы StrongerMemory, дополняя ежедневные самостоятельные занятия еженедельными групповыми встречами. Итоговые показатели по шкале Mini-MoCA выросли с 12,73 до 13,26 балла, причем наиболее заметный прогресс зафиксирован именно в навыках запоминания.

Эффективность методики оказалась выше у тех, кто проживает самостоятельно, а не в специализированных учреждениях с медицинским уходом. Ученые связывают это с образом жизни: независимый быт требует принятия большего количества ежедневных решений и поддерживает физическую активность, что создает дополнительный когнитивный резерв. Результаты работы, опубликованные в журнале Educational Gerontology, подтверждают теорию, согласно которой простая, но регулярная умственная нагрузка служит естественным буфером против возрастных повреждений мозга.