Почему спорт до изнеможения вредит иммунитету

Биологические механизмы этого процесса связаны с реакцией мышц на экстремальное напряжение. При перегрузках мышечная ткань начинает синтезировать избыточное количество миокинов, которые провоцируют системное воспаление вместо противовоспалительного эффекта. В кровь также выбрасываются гормоны стресса — кортизол и адреналин, активно угнетающие иммунную систему. Накопление микротравм приводит к высвобождению специфических молекул, подающих организму сигнал SOS, что окончательно перегружает защитные ресурсы.

Результатом становится феномен перетренированности и так называемое «открытое окно» — состояние, при котором иммунитет остается уязвимым от нескольких часов до нескольких суток после занятий. Чтобы избежать сбоев в работе организма, эксперты советуют не игнорировать полноценный отдых, массаж и профессиональное планирование нагрузок, которое должно учитывать индивидуальные восстановительные возможности человека.