Кардиолог Эдди Барин о простых привычках для защиты сердца

Основой долголетия врач называет сочетание средиземноморской диеты и регулярных физических нагрузок. Рацион должен быть насыщен овощами, рыбой, бобовыми и полезными жирами, такими как оливковое масло, при минимальном потреблении переработанных продуктов. Важно не ограничиваться кардиотренировками: сохранение мышечной силы и развитие равновесия критически важны для предотвращения возрастных изменений мозга.

Барин подчеркивает, что многие забывают о неочевидных факторах, влияющих на организм. Например, здоровье полости рта напрямую связано с состоянием сосудов. Хронические воспаления и инфекции провоцируют иммунный ответ с выбросом цитокинов, что повреждает внутренний слой сосудов — эндотелий. В связи с этим врач настаивает на своевременной вакцинации и регулярных стоматологических осмотрах. Не менее значимы социальные связи и психологический комфорт: общение с близкими и постоянное освоение новых навыков помогают поддерживать когнитивные способности и общее самочувствие на высоком уровне.