Почему сон не спасает от рабочего стресса

Команда ученых в течение года отслеживала состояние 45 сотрудников в возрасте от 50 до 66 лет. С помощью трекеров активности и регулярных опросов исследователи проанализировали более 5200 дней жизни испытуемых. Выяснилось, что даже при соблюдении нормы в семь-восемь часов ночного отдыха участники часто просыпались разбитыми. Ключевым фактором упадка сил оказалась не длительность, а непрерывность сна: рабочие конфликты и подавленность напрямую провоцировали беспокойство в ночные часы.

Наиболее уязвимыми оказались те, кто трудится в вечерние или ночные смены. Такие сотрудники чаще ложились спать после полуночи и демонстрировали повышенную двигательную активность во время отдыха. Хотя работа авторов, опубликованная в Scientific Reports, указывает лишь на корреляцию, а не на прямую причинно-следственную связь, выводы очевидны: для восстановления организма важна стабильность режима. Эксперты рекомендуют работодателям жестко разграничивать личное и рабочее время, чтобы снизить общий уровень стресса в коллективе.