Два киви перед сном помогут быстрее уснуть

Мелатонин и серотонин, которыми богат киви, напрямую влияют на работу циркадных ритмов. В дополнение к ним фрукт содержит витамин C, фолиевую кислоту и антиоксиданты, которые способствуют восстановлению организма в ночное время. Паллиан отмечает, что этот продукт может стать полезным дополнением к гигиене сна, хотя эффект индивидуален и не является гарантированным лекарством от бессонницы.

Для достижения наилучшего результата диетолог рекомендует исключить перед сном алкоголь, тяжелую пищу и интенсивные нагрузки. Яркий свет и использование гаджетов также подавляют естественную выработку мелатонина, поэтому киви стоит рассматривать лишь как вспомогательный элемент в комплексной подготовке ко сну.