Могут ли добавки магния провоцировать ночные кошмары

Магний напрямую влияет на работу нервной системы, регулируя рецепторы, которые подавляют лишние сигналы и снижают уровень кортизола. Когда уровень этого гормона стресса падает, человек быстрее погружается в глубокую фазу сна. По словам Уильямс, именно улучшение качества отдыха заставляет нас лучше запоминать сновидения. Проснувшись после более спокойного и глубокого цикла, мозг легче воспроизводит увиденное, что ошибочно воспринимается как побочный эффект в виде кошмаров.

Другая причина кроется в особенностях фазы быстрого сна, или REM-фазы. Если организм долгое время находился в состоянии хронического стресса или дефицита сна, после нормализации режима возможен кратковременный эффект «отскока» — увеличение доли ярких сновидений. Специалист подчеркивает, что магний здесь выступает не как возбудитель кошмаров, а как регулятор, возвращающий естественные биоритмы. Врач рекомендует строго придерживаться рекомендованных дозировок, так как избыток минерала не гарантирует улучшений, а при регулярных нарушениях сна советует не заниматься самолечением и обратиться к специалисту.