Как восстановить микрофлору кишечника после антибиотиков

Антибиотики нарушают баланс микроорганизмов, которые отвечают за переработку клетчатки и выработку жизненно важных жирных кислот. Чтобы восстановить этот процесс, врач рекомендует сделать ставку на растительную пищу. Около половины суточной нормы клетчатки должны закрывать бобовые, овсянка, овощи, цикорий и зеленые бананы.

Дополнительную поддержку окажут ферментированные продукты, такие как кимчи, квашеная капуста, кефир и натуральный йогурт без добавок. Они насыщают организм пробиотиками и органическими кислотами. В рацион также стоит добавить оливковое масло, чернику и какао. Скорость восстановления зависит от типа препарата и индивидуальных особенностей организма, поэтому процесс реабилитации может занять до восьми недель.