Ученые определили идеальную продолжительность ночного сна

Сон, длящийся менее 6,4 или более 7,8 часа, провоцирует ускоренное биологическое старение организма. К такому выводу пришли исследователи, проанализировавшие медицинские показатели почти полумиллиона человек. Игнорирование этого временного интервала повышает вероятность развития хронических заболеваний, включая диабет, гипертонию и сердечно-сосудистые патологии, а также негативно сказывается на работе иммунной системы.

Доцент Колумбийского университета Цзюньхао Вэнь пояснил, что именно диапазон от 6,4 до 7,8 часа создает условия для полноценного восстановления обмена веществ и внутренних процессов. У людей, придерживающихся этого режима, признаки возрастных изменений проявляются значительно медленнее, чем у тех, кто спит меньше или дольше установленных норм.

Команда ученых подчеркивает, что дефицит или избыток отдыха часто выступает не только причиной, но и ранним маркером скрытых проблем. Нарушения сна нередко сопровождаются депрессивными расстройствами и сбоями в работе пищеварительной системы или легких. Исследователи рекомендуют рассматривать качество ночного восстановления как фундамент долголетия, однако призывают не забывать, что сам по себе плохой сон может сигнализировать о уже существующих сбоях в организме.