Средиземноморская диета сокращает риск диабета на 31%

Исследователи из Испании доказали, что классический средиземноморский рацион работает эффективнее при комплексном подходе. Сочетание умеренного дефицита калорий, регулярных физических нагрузок и профессионального сопровождения снижает вероятность развития диабета второго типа почти на треть. Результаты шестилетнего наблюдения за пятью тысячами добровольцев опубликовал журнал Annals of Internal Medicine.

В масштабном проекте PREDIMED-Plus приняли участие 4746 человек в возрасте от 55 до 75 лет. Все испытуемые имели лишний вес или ожирение, однако на старте исследования ни у кого не было диагностировано диабета. Участников разделили на две группы: первая придерживалась строгой программы с дефицитом в 600 ккал ежедневно и обязательными тренировками, вторая ограничилась традиционным средиземноморским меню без дополнительных требований по активности.

Спустя шесть лет разрыв между группами стал очевиден. Участники первой группы не только снизили риск развития заболевания на 31%, но и показали лучшие физические параметры: они потеряли в среднем 3,3 кг веса и уменьшили объем талии на 3,6 см, тогда как показатели контрольной группы оказались почти в шесть раз ниже. По словам профессора Мигеля Анхеля Мартинес-Гонсалеса, такой подход не требует радикальных мер и может быть легко интегрирован в работу терапевтов для первичной профилактики диабета.