Как спасти ноги от летних отеков: советы флеболога

В жаркую погоду кровеносные сосуды расширяются, из-за чего клапаны вен перестают плотно смыкаться и жидкость скапливается в тканях. Доцент Пироговского университета Ярослав Гурин объяснил, почему это происходит и какие простые методы помогут вернуть ногам легкость, когда лимфатическая система перестает справляться с нагрузкой из-за высокой температуры воздуха.

Механизм летних отеков прост: организм пытается охладиться, расширяя сосуды, что приводит к застою крови и просачиванию плазмы в ткани. Чтобы помочь организму, врач рекомендует первым делом применять вертикальный дренаж. Достаточно 15 минут полежать на спине, подняв ступни на 30–40 сантиметров выше уровня сердца, чтобы жидкость под силой тяжести вернулась в грудной лимфатический проток. Вторым действенным способом является контрастный душ, который тренирует сосудистую стенку, однако при варикозной болезни от этой процедуры лучше отказаться.

Особое внимание стоит уделить гардеробу и питьевому режиму. Узкие джинсы и синтетические колготки пережимают поверхностные лимфоузлы в паховой области, блокируя естественный отток лимфы. Ярослав Гурин советует выбирать свободную одежду из хлопка, которая не оставляет следов на коже. Если предстоит долгое стояние в жару, стоит использовать гольфы первого класса компрессии, а не забывать поддерживать водный баланс организма в течение дня.