Как привычка смотреть в смартфон портит осанку

Постоянный наклон головы над экраном смартфона перегружает шейный отдел позвоночника, провоцируя развитие так называемого «смартфонного шейного синдрома». По словам травматолога-ортопеда Александра Шелепова, длительное удержание головы в неестественном положении ведет к хроническим спазмам, деформации осанки и риску преждевременного износа межпозвоночных дисков, особенно у подростков.

Первые признаки проблемы проявляются в виде ноющей боли между лопатками, тяжести в плечевом поясе или онемения пальцев рук. Со временем формируется стойкая сутулость, которую специалисты называют «позой вопросительного знака»: плечи округляются, а передние мышцы шеи и груди укорачиваются. Это не только портит внешний вид, но и провоцирует головные боли и развитие протрузий.

Для борьбы с синдромом врач рекомендует соблюдать «гигиену позы»: поднимать смартфон до уровня глаз и делать перерывы каждые 20 минут. Полезно внедрить в график простые упражнения — наклоны головы, круговые вращения плечами или занятия пилатесом. Если же боли становятся регулярными, а в руках появляется слабость, необходимо обратиться к неврологу или ортопеду для прохождения профессиональной диагностики.