Эффективность коллагеновых добавок: что подтвердила наука

Исследователи из Университета Раскина проанализировали данные почти 8 тысяч человек, чтобы отделить маркетинговые обещания производителей коллагена от доказанной медицины. Масштабный мета-анализ показал, что добавка действительно работает для кожи и суставов, однако её влияние на спортивные результаты оказалось не более чем популярным мифом, не подкрепленным серьезными клиническими данными.

Анализ 16 систематических обзоров и 113 рандомизированных испытаний, опубликованный в Aesthetic Surgery Journal Open Forum, подтвердил пользу коллагена для внешнего вида. У добровольцев, принимавших добавку на постоянной основе, заметно повышались увлажненность и эластичность кожи. Схожий положительный эффект зафиксирован у пациентов с остеоартрозом: длительный курс приема помогал снизить болевой синдром и уменьшить скованность движений.

В отношении опорно-двигательного аппарата ученые отметили умеренные улучшения состояния мышц и сухожилий, что может быть полезно для профилактики возрастных изменений. Тем не менее, попытки связать коллаген с ростом спортивных показателей провалились. Исследователи не нашли доказательств того, что добавка ускоряет восстановление после нагрузок, снижает мышечную боль или меняет механические свойства сухожилий у атлетов. Примечательно, что современные клинические испытания показывают более выраженные результаты, чем старые работы, что может указывать на совершенствование формул препаратов или рост качества самих исследований.