Экстракт шафрана помогает женщинам старше 50 лет при бессоннице

Двенадцатинедельный курс приема шафрана заметно облегчает симптомы депрессии и улучшает качество сна у женщин в возрасте от 50 до 70 лет. Исследование, опубликованное в журнале Frontiers in Nutrition, показывает, что природная добавка может стать эффективным инструментом для борьбы с возрастными эмоциональными качелями и нарушениями ночного отдыха.

В эксперименте участвовали 86 добровольцев, столкнувшихся с нестабильным настроением и проблемами со сном. Участниц разделили на две группы: первая ежедневно принимала 28 мг экстракта шафрана, вторая — плацебо. Двойной слепой протокол исключил влияние ожиданий на результат: ни исследователи, ни сами женщины не знали, кто именно получает активное вещество.

Результаты оказались убедительными: почти 50% испытуемых из группы шафрана отметили клинически значимое улучшение эмоционального состояния. Для сравнения, в группе плацебо позитивные сдвиги ощутила лишь каждая четвертая. Кроме того, участницы стали лучше оценивать свое психоэмоциональное состояние и реже жаловаться на то, что недосып мешает повседневным делам. При этом добавка не повлияла на восприятие внешности или состояние кожи, а побочных эффектов за три месяца наблюдения не зафиксировали.

Ученые связывают такой эффект с воздействием кроцина, кроцетина и сафраналя на нейромедиаторы мозга. Эти компоненты активизируют выработку серотонина, который отвечает за регуляцию циклов сна и бодрствования. Улучшение серотониновой сигнализации помогает снизить тревожность и облегчает процесс засыпания, что делает шафран перспективным компонентом для поддержки ментального здоровья в зрелом возрасте.