Почему сбитый режим сна разрушает микрофлору кишечника

Ученые проанализировали данные тысяч добровольцев, чтобы понять, как биологические часы влияют на внутреннюю экосистему организма. Выяснилось, что микробы активно участвуют в синтезе серотонина, мелатонина и ГАМК — ключевых нейромедиаторов, отвечающих за регуляцию сна. Когда график сбивается, этот процесс нарушается, а следом меняется перистальтика кишечника и иммунный ответ слизистой. В таких условиях полезные бактерии теряют позиции, уступая место провоспалительным видам.

Особую угрозу представляет даже незначительное смещение режима на один-два часа в выходные дни. Люди, работающие в ночные смены, студенты и те, кто часто меняет часовые пояса, сталкиваются с повышенным риском метаболических расстройств. Чтобы сохранить баланс микрофлоры, эксперты советуют придерживаться стабильного расписания все семь дней в неделю, обеспечивая себе от шести до восьми часов полноценного отдыха.