Плохой сон заставляет людей чувствовать себя старше

Исследователи из Национального фонда сна США обнаружили прямую связь между качеством ночного отдыха и субъективным восприятием собственного возраста. Люди, регулярно сталкивающиеся с бессонницей и дневной сонливостью, в опросах стабильно оценивали свое самочувствие как соответствующее более зрелым годам, чем есть на самом деле, независимо от реальных цифр в паспорте.

В масштабном эксперименте участвовали более трех тысяч добровольцев. Ученые сопоставили ответы о самоощущении с показателями режима дня, качеством засыпания и уровнем усталости. Выяснилось, что ощущение «старости» преследует тех, кто страдает от нерегулярного графика и низкой удовлетворенности сном. Эта зависимость сохраняется даже при исключении факторов депрессии, тревожности и пола.

Помимо психологического дискомфорта, участники эксперимента, чувствовавшие себя старше, чаще жаловались на хронические боли и общее снижение физического тонуса. Авторы работы полагают, что регулярность отдыха может быть критическим фактором, влияющим на организм сильнее, чем общая продолжительность сна. Тем не менее, окончательных выводов о природе этой связи пока нет: исследователи не исключают, что процесс может быть двусторонним, где стресс и скрытые заболевания одновременно провоцируют и бессонницу, и ощущение преждевременного старения.