Скандинавская ходьба как метод борьбы с депрессией

Команда под руководством Клемана Жину привлекла к изучению 64 добровольца с умеренной или тяжелой формой расстройства. Средний возраст участников составил 50 лет, при этом подавляющее большинство группы — 90% — составили женщины. Эксперимент проводился при поддержке организации «Je Bouge Pour Mon Moral».

Добровольцев разделили на две группы: 48 человек дважды в неделю тренировались с инструктором по часу, поддерживая пульс на уровне 65–75% от максимума. Оставшиеся 16 человек составили контрольную группу, получавшую лишь теоретические материалы о заболевании. Состояние испытуемых отслеживали с помощью шкалы депрессии Бека.

К пятой неделе у участников, практиковавших ходьбу, симптоматика снизилась как минимум наполовину. Примечательно, что наиболее быстрый и выраженный прогресс зафиксировали именно у пациентов с тяжелой формой депрессии. В контрольной группе аналогичных изменений не наблюдалось вовсе, что доказывает терапевтическую пользу аэробных нагрузок при психических расстройствах.