Десять тысяч шагов нивелируют вред сидячей работы

Ученые проанализировали данные более 72 тысяч добровольцев из базы UK Biobank, которые на протяжении семи лет носили специальные датчики движения. Результаты, опубликованные в British Journal of Sports Medicine, показывают, что порог в 2200 шагов становится отправной точкой: любое движение сверх этого объема начинает приносить пользу организму независимо от времени, проведенного без движения.

Даже умеренная активность дает ощутимый результат: прохождение 4000–4500 шагов обеспечивает половину максимально возможного защитного эффекта. Эпидемиолог Мэттью Ахмади подчеркивает, что именно диапазон 9000–10 000 шагов является оптимальным для нейтрализации последствий малоподвижного образа жизни.