В эксперименте участвовали более 120 здоровых жителей Брисбена со средним возрастом 72 года. В течение полугода они трижды в неделю занимались под наблюдением специалистов. Ученые сравнивали влияние трех уровней интенсивности — высокой, умеренной и низкой — на состав тела. Несмотря на то что все группы показали снижение жировой массы, только участники ВИИТ сохранили исходный объем мышц.
Доктор Грейс Роуз подчеркнула, что высокоинтенсивные тренировки подают организму четкий сигнал к защите мышечных волокон. Это особенно важно для профилактики хронических заболеваний и сохранения физической автономности в старости. Дополнительным преимуществом ВИИТ и умеренных нагрузок стало сокращение висцерального жира в области талии, который считается наиболее опасным фактором риска для здоровья. Сами тренировки строились на чередовании предельных усилий, при которых становится трудно разговаривать, и периодов легкого восстановления.
Комментарии (0)
Пока нет комментариев. Будьте первым!